Просто дыши
Когда одновременно 100500 мыслей,
работа в режиме многозадачности,
что бы не происходило – просто дыши.
Когда мир вокруг меняется, когда впереди неопределенность, повышается уровень стресса, оставаться спокойной помогает одно из правил дайвинга, с которого начинается обучение погружениям с аквалангом. Подводный мир для некоторых людей – это не стандартная ситуация, это стресс для нашего организма, так как это непривычная для нашего организма среда обитания.
Но если уж вы настолько стали очарованы морем, что начинаете учиться дайвингу, то первое правило, которое вы услышите от инструктора, звучит так: «просто дыши». И да, начинать ровно и глубоко дышать важно еще до самого момента погружения. До сих пор в первые минуты погружения у меня захватывает дыхание от красоты подводного мира, и в ту же секунду я напоминаю себе: просто дыши, дыши ровно и глубоко, не зависимо от того, что происходит вокруг.
В дайвинге это самый важный навык еще и по той причине, что от него зависит наша жизнь. Если мы перестаем глубоко и ровно дышать под водой, то это может привести к проблемам с легкими и к возникновению баротравмы, так как при погружении в воду меняется влияние давления на наши органы.
Сейчас на секунду остановитесь и прислушайтесь к своему дыханию. Как вы дышите: ровно и глубоко или поверхностно и отрывисто? Ваше тело расслаблено или напряжено? Попробуйте три – пять минут посвятить своему дыханию и обратите внимание, что происходит с вашим организмом, а затем и с вашими мыслями?
Практикуйте в своей жизни в любой ситуации обращать внимание на свое дыхание. Повышается уровень стресса от всего происходящего? Назревает конфликт или взаимное недопонимание дома или на работе?
Просто дышите ровно и глубоко: глубокий вдох – глубокий выход. И только после этого принимайте решение, какие слова скажете или действия предпримите в сложившейся ситуации. Иногда достаточно 1 минуты для глубокого дыхания, чтобы избежать катастрофических последствий разового проявления негативных эмоций.
Потерять доверие, разрушить дружбу или сложившиеся теплые отношения можно в один момент, а вот создать или восстановить такие отношения – могу потребоваться годы. Эмоции начинают зашкаливать? – Просто дышите.